ایران جدید

تازه های علمی، پزشکی،تغذیه، زیبایی و سلامت

چند توصیه درباره چربی های غذایی

 ·   غذاهای سرخ کرده ، چیپسهای سرخ شده  ، آجیل ،  کره  ، پنیر و دیگر غذاهای طبخ شده با چربی اشباع شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید و یاد بگیرید در تهیه غذا از روغن کمی استفاده نمایید.

·   ار خوردن گوشت زیاد ، مرغ پوست نکنده  ،  شیر و فرآورده های آن کره و مارگارین پرهیز کرده و از غذاهای طبخ شده با روغنهای جامد گیاهی وهیدروژنه صرف نظر کنید.

·   از خوردن روغنهای گیاهی مایع مانند : روغن آفتاب گردان  ، ذرت ،  سویا ،  بادام زمینی و دانه های روغنی کتان و غذاهای درست شده با آنها صرف نظر کرده و فقط از روغن زیتون استفاده کنید.

مصرف اسیدهای چرب نظیر ماهی ، شاهدانه و زیتون را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

۰   | ۰ | ۴۴۵ | ۸۶/۰۷/۱۷ | محمد لطیفی
تغذیه چربی

نظرات ۰  

هيچ نظري هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
تجدید کد امنیتی

منوي اصلي

ميکروبلاگينگ
  • این قصه سر دراز دارد...
  • یادش بخیر پارسال خوشحال بودیم که سال 98 رو زنده تموم کردیم حالا اینو چکارش کنیم؟!!!

    پیرو پست پارسال (بازماندگان)

    ۰   | ۰ | ۱۳۰ | ۹۹/۰۲/۰۴ | محمد لطیفی
  • کرونا
  • نظر شخصی من اینکه که امکان کنترل کرونا با پخش اخبار مثبت از کنترل کرونا در شهرهای مختلف و یا برعکس، ترساندن بیش از حد مردم وجود ندارد. چرا که در شهر همیشه یکسری افراد رو میبینیم که تحت تاثیر اخبار منفی کاملا موارد بهداشتی رو رعایت می‌کنند و از طرف دیگه هم افرادی رو میبینیم که کرونا رو دست کم گرفتن و اصلا رعایت نمی کنند. به نظر من این اپیدمی آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد که همه مردم به این باور برسند که اگه می‌خوان به بیماری مبتلا نشن باید موارد بهداشتی رو رعایت کنن. و بهای شکست دادن این ویروس هم متاسفانه چیزی جز افزایش مبتلایان و جان باختگان نیست.

    ۰   | ۰ | ۱۷۹ | ۹۸/۱۲/۲۴ | محمد لطیفی
  • بازماندگان
  • به امید خدا اگر این یک ماه رو هم دوام بیاریم میشیم جزو بازماندگان سال 1398.

    خارج از شوخی خیلی مواظب خودتون باشید. ویروس کرونا بسیار بسیار سریع شیوع پیدا می‌کنه و منتقل میشه با این اوصاف کماکان ازدحام مردم رو توی مراکز خرید برای کارهای غیر ضروری میشه دید.

    ۱   | ۰ | ۲۳۱ | ۹۸/۱۲/۰۵ | محمد لطیفی
  • عکاسی
  • یه چند وقتی هست که توی مود عکاسی هستم، درکل به عکاسی خیلی علاقه دارم در حدی که یه مدت قصد داشتم یه آتلیه عکاسی راه بندازم که نشد. خلاصه بگم که تا امروز دنبال قضیه عکاسی بودم که بالاخره ماه پیش تصمیم گرفتم یه دوربین دیجیتال بخرم. هزینش با توجه به وضعیت مالی این روزهای همه خیلی سنگین دراومد ولی فکر کنم ارزشش رو داشت که واسه علاقه مندی‌هام هزینه کنم.

    - تصمیم دارم گهگاهی پست آموزشی مربوط به عکاسی و ادیت عکس بزارم ولی نمیدونم به درد کسی میخوره یا نه...

    ۰   | ۰ | ۱۸۴ | ۹۸/۱۱